• 注册
  • 查看作者
  • 自我監督方法:給自己人為製造壓力環境

    自我監督方法:給自己人為製造壓力環境

    自我監督是行為者個人自覺地調整自己的動機和行為,實現預期目標的一種方法。

    自我監督的手段有很多種,我們前面說到的製定目標是其中一種,但是在實際實行的過程中,往往會由於惰性而難以行動,難以改變。這個時候我們需要人為給自己製作壓力環境,以此來新增自我動力。

    我們知道,人會由於社會壓力,外界環境,感情等因素而被迫進行改變,這是最好,最殘酷,也是最有效的一種辦法,也是生活歷練的重要性。但是往往會因此付出代價,造成悔恨,形成遺憾,因為成長都是殘酷的,這種代價的大小與人的自我改變程度呈反比關係。並非人們意識不到縱容錯誤會造成這些結果,實在是江山易改而稟性難移。所以在本篇中,我們介紹這種人為設定壓力的方法,以此來更好的監督和約束自己。

    有句話說:有困難要上,沒有困難製造困難也要上。跟我們的標題有異曲同工之妙,就像溫水煮青蛙,在舒適的環境中待久了,即使知道長此以往會有危險,也很難囙此而作出改變。為了改變這種情況,古有破釜沉舟的項羽,臥薪嚐膽的勾踐,自斷退路,置之死地而後生,給自己人為製造壓力和動力。我們當然不會提倡魯莽,君子不立於圍牆,我們首先從思想上來製造環境。

    究其根源,阻礙自我進步的因素無非是人的先天秉性造就,在表像上有以下幾點:

    1、心理上無法真正認知:看遍大道理,卻仍然無法做到和實踐;喝遍雞湯,卻哪怕連第一步都踏不出。所以說任何知識,不是你真正做到了的,都不屬於你,這句話適用於任何人。

    2、行動上無法真正改變:既然心理上無法真正認知,行動上必然無法作出相應改變。既然做不到,生活上就肯定會囙此而產生困惑和障礙。比如,你明知道懶惰不好,卻絲毫無法改變,那麼必然會囙此而承擔相應後果,時間由週期决定,這就形成了所謂的命運一說。而無法改變的後果使得產生命運的定論,所謂身不由己,命由天定。

    3、環境的改變:幾乎所有人都不完美,匹配各種各樣不同的人生經歷和生活體驗。一個盛滿水的木桶,出現不牢固的地方,長此以往,形成漏洞,水必定從此處漏出。這就像生活,在固定結構模式下,為每個人安排各種不同經歷。因人的不完美,造成了其周圍環境的不斷變化。

    所謂“好運”時,揚長避短,凸顯優點和暫時避開缺陷。但是缺陷潜移默化的為“揹運”準備。所謂“背運”時,查缺補漏的時候來了,人會因此一蹶不振,或者脫胎換骨,或者得過且過,默默承受所有。

    我們應該要有挫折越大,挑戰越大的意識,這樣會使心理承受能力强一些。而實際情況下,人是很脆弱的,往往會因為一些小事情而奔潰。我們古代的文學作品中就比較喜歡宣揚和美化這一點,比如神話故事:漢鐘離十試呂洞賓。

    人為製造壓力環境的方法

    回歸正題,人為給自己製造壓力環境的方法如下:

    一、反復回憶生活中令你最屈辱,最深刻,最受打擊,最沒面子的事情,凡是出現這些場景,原因必大多在自己。所謂知恥而後勇,以這些事情來激勵和鞭策自己。

    二、將自己的目標,將自己最想克服的缺陷,寫在紙上,貼在辦公桌或者牆上,或者能隨身攜帶,或者用手機錄一段自己的語音,讓自己時時刻刻都能明確自己的目標,謹記自己要做好的事情,類似勾踐的臥薪嚐膽。

    三、又想去做好,又感覺自己做不到時,往往會心裡煩躁,掙扎,輾轉反側,通過勵志音樂,最激勵你的勵志電影,讓你印象最深刻的勵志主人公,通過聯想,讓自己快速安靜下來。心裡煩躁,腦袋一亂就容易停止思考,容易破罐破摔,時刻提醒自己保持頭腦清醒。

    四、回憶自己最在乎的親人,愛人,朋友等,幻想自己的不努力和墮落會對他們造成的最壞結果,以此來制約和鞭策自己。

    五、採用意念法。類比一個極其艱苦的生活環境,人為幻想處於極其惡劣環境乃至於不得不作出改變,不得不變得優秀。不斷加強這種意念,會使得拖延和被動的習慣有很大改善;代入一個網絡影視中或者現實生活中,你覺得最苦,命運最慘的人物,類比他的生活,產生身臨其境的感受,感受他的感受,以此來激發自己的潜能;代入一個你最佩服的人,覺得最遙不可及,最敬仰,最尊重,覺得最完美,能力最强的人,當然這個人物必須是正面能帶來正能量的形象。如果你是他,會如何應對當前的生活,會怎麼做,以此為榜樣,為標杆來指導自己的生活。

    這些方法針對那些自製能力極差,或者那些生活環境暫時優越,有上進的心卻無力改變的人,人為製造推動改變的環境和壓力,無形之中起到制約,思維糾正的作用。對於那些自製能力極强,或者生存環境已然極其惡劣,正在努力改變的人,這些形式倒是可有可無。

    任何一種方法都需要長期的實踐和堅持,會有巨大的效果,當然效果也因人而定。但是只有有這個决心,或多或少都會朝著好的方向發展。

  • 0
  • 0
  • 0
  • 400
  • 请登录之后再进行评论

    登录
    天河
    天河⚔ 管理員
    个人认证:管理員
    Signature:我的微信号:chaodianTH,超典
    Followers1233 Like99Post1782
    地球
  • 做任务
  • 发布内容
  • 签到
    繁體
    客服
  • 单栏布局 侧栏位置: